Obličejová gymnastika - lifting obličeje
Příroda vám dá tvář, kterou máte ve dvaceti,
život zformuje tvář, kterou máte ve třiceti.
Ale tvář, kterou máte v padesáti, tu si musíte zasloužit sami."
(CoCo Chanel)
Tak jako cvičením udržujeme svoje jiné tělesné partie, můžeme cvičením obličejových svalů docílit pevnějších a vypnutějších rysů v obličeji.
Na mimice se podílí 21 svalů v obličeji a 51 svalů v šíji. Větší část z nich ovšem nevyužíváme. Tyto nevyužívané svaly ochabují a následně ochabuje i pleť obličeje. Gymnastika obličeje nezabrání vzniku vrásek úplně, ty ke stárnutí patří. Gymnastika obličeje ale dokáže vznik vrásek a jejich hloubku omezit.
Může ovlivnit například vznik nových vrásek v oblastech mezi obočím (způsobené mračením), či u koutků úst a v okolí očí (způsobené smíchem). Při procvičování svalů obličeje se prokrvuje i pokožka a tím se zvýší přísun kyslíku do buněk
Už jste slyšeli o obličejové gymnastice a procvičování obličeje?
Výhodou je, že nemusíte nikam chodit, ale svoje cvičení provádět doma.
Obličejová gymnastika vám nemůže ublížit, zato vám ubere pár let navíc, vyžehlí vám vrásky a dodá vám příjemný pocit, že pro sebe něco děláte a nic vás to přitom nestojí...
Nejvhodnější dobou pro cvičení je ráno nebo večer, kdy nejste nalíčená. Cvičte deset až patnáct minut denně, ale s posilováním to nepřehánějte.
Cviky pro dvojitou bradu
-
Vyslovte široké "e" a roztáhněte koutky rtů co nejvíce do stran.
-
Pleť pod bradou začíná věkem povolovat, proto je důležitý následující cvik. Zavřete ústa, srolujte jazyk a co nejsilněji ho tlačte proti patru. Ukazováček položte pod bradu, abyste cítila napětí.
-
Snaž se předsunout spodní čelist co nejvíc dopředu. Pocítíš protažení v čelisti, nemělo by to ale být nepříjemné, nebo dokonce bolestivé.
-
Přimáčkni povolený podbradek k bradě a zároveň se snaž otevřít ústa. Ruka a čelist bude tlačit proti sobě a svaly budou muset pěkně zabrat.
-
Maximálně vyšpulte spodní ret a zkuste přitom říkat O a E.
Cviky na vrásky na krku
-
zakloníte hlavu a držíte krk napnutý. Přitom pětkrát otevřete ústa dokořán a zase zavřete. Při otevírání zatněte svaly a při zavírání se snažte předsunout spodní čelist.
Cviky na povislá, povadlá oční víčka
-
povytáhněte prstem obočí a pomalu mrkejte
-
cvik v sedě, kdy sedíte vzpřímeně, oči zavřeme, uvolníme celé tělo, zavřeme oči a zvedneme obočí, co nejvíce to jde. Vydržíme v této poloze pár sekund a po té opět povolíme. Opakujeme 10 krát.
-
Přiložte tři prsty k vnějšímu koutku oka a jemně táhněte kůži směrem ke spánkům. Přitom pomalu zavírejte a otevírejte oči.
-
Položíme ukazováček nad obočí a obočí vytahujeme mírně nahoru, pomalu zavíráme a otevíráme oko. Zopakujeme pro druhé oko.
-
Přidržte si prstem o něco výše jedno obočí a střídavě zavírejte a otevírejte oko.
Cviky na vrásky kolem úst
-
semkněte rty jako při polibku
Cviky na povislé tváře
-
Doširoka se usmějte a snažte se při tom zvednout střed tváří až ke spánkům
-
Nafoukněte tváře, položte na ně prsty a lehce zatlačte. Snažte se vytvářet protitlak proti prstům.
Cviky na pokleslé koutky úst
-
Protáhněte koutky do mírného úsměvu tak, aby tvarem připomínal rohlík. Pak je uvolněte a cvik několikrát opakujte.
-
Nafoukněte tváře, nasaďte úsměv široký až ke spánkům
Zpevnění celého obličejového svalstva - celkové uvolnění napětí
-
Obličej dokonale protáhnete, když vypláznete jazyk, vytřeštíte oči a zařvete bojovné "Áááá.."
TIP1 - Líbejte se
-
Líbání platí za nepřekonatelný recept proti vráskám! Při vášnivém polibku zapojujete 38 obličejových svalů, takže výsledek se rovná stavu po pečlivé masáži.
TIP2 - Smějte se
Postupem času ochabují svaly na obličeji, takže i když máte neutrální výraz, nezaujatému pozorovateli se zdá, že se mračíte. Snažte se proto usmívat a smát se co nejčastěji. Kromě toho, že tím pomůžete procvičit své obličejové svaly, má úsměv přímý vliv i na vaší náladu. Studie prokázaly, že pokud zapojujete obličejové svaly do úsměvu, vaše tělo si to přebere jako signál, že jste šťastná, a začne produkovat hormony, který tento pocit ještě podpoří
Jaké jsou účinky obličejové gymnastiky na estetiku obličeje?
-
hladký, vypnutý a štíhlý krk bez vrásek
-
brada se zpevní, druhá brada se ztratí
-
tváře získají opět pevnost a pružnost
-
zářivý a živý pohled
-
váčky pod očima budou minulostí
-
čelo se vypne a zpevní, bude hladší a pružnější
-
vylepší se struktura pokožky
Ukázka z knihy: Lifting obličeje (+ DVD) - Tvář bude mladší, obličejové svaly pevnější a pleť zářivější
Vzpomínáte si na pořad,, NAHÁ JSI KRÁSNÁ,,?
Libor Šula v pořadu Nahá jsi krásná... doslova prohlásil:
>>> ,, VYŽIVIT, PROŽIVIT, AKTIVOVAT KOLAGENOVÉ VLÁKNO,, <<<
SHLÉDNOUT DÍL MŮŽETE ZDE
Možná hledáte nebo Vás může ještě zajímat: Přípravky na vrásky a stárnoucí pleť, Co na vrásky kolem očí, Přírodní kolagen na pleť, Kolagen v prášku nebo tabletách, Jak používat kolagen, Zlatá kolagenová maska, Žehlička na pleť a vrásky ...
